Занятия на тренажере Power Plate

Изначально он был создан для тренировки космонавтов, в последствии положительные свойства вибрации стали применять и в медицине.

Power Plate незаменим в восстановлении после продолжительной болезни, когда мышцы ослабли и нет сил привести их в нормальный тонус. Например, пациенты после инсульта, тяжелой формы пневмонии, травмы, когда человек вынужден был долго находиться в постели, а так же у пожилых людей и т.д. Время тренировки занимает от 15 до 30 минут и заменяет полноценную 1,5-2-х часовую работу в зале, за счет того, что в работу вовлекаются до 100% мышечных волокон.

Как же это происходит?

За счет трехплоскостного движения платформы тренажера, которая совершает максимальные по амплитуде колебания, в основном в вертикальной плоскости, создается наиболее функциональная, усиленная «гравитационная среда», воздействующая на человека.

F=(70кг+58.5кг) х 9,81м/с2 = 1260 N;
(70кг+152кг) х 9,81м/с2 = 2177N;

F = 70кг х 18 м/с2 = 1260 N (30 Гц, 2 мм);
70 кг х 31,1 м/с2 = 2177 N (30 Гц, 4 мм).

Вибрация – это механические колебания, биомеханические параметры которых определяют их интенсивность. Экспериментально доказано, что воздействие вибрации на организм с частотой менее 20 Гц вызывает повреждающее действие на организм. А свыше 20 Гц – положительное. Частотный диапазон Power Рlate составляет 25-50 Гц.

В основе реакции физиологических систем организма человека при вибрационной физической нагрузке лежит интенсивная проприоцептивная стимуляция скелетных мышц.

Вызывается рефлекторная реакция скелетных мышц в виде последовательности малых, близких к изометрическим (в статическом положении), непроизвольных сокращений мышцы с частотой, равной частоте вибрационного воздействия на нейромышечную систему человека. Это называется «тонический вибрационный рефлекс».

Во время занятий на Power Plate:

• в плазме крови повышается уровень анаболических гормонов (гормон роста, инсулиноподобный фактор роста-1, тестостерон), стимулируется секреция адреналина, норадреналина и серотонина, при этом концентрация кортизола – гормона стресса снижается, в отличие от тренировок в зале. За счет этого мы получаем мощный антидепрессивный эффект.
• Увеличивается скорость обмена веществ, идет быстрое сжигание бурых жиров при этом происходит перекачивание белого жира в бурый. За счет этого эффекта идет сброс лишнего веса.
• Происходит двукратное усиление кровотока во всех тканях. Улучшается мозговая деятельность, работа всех внутренних органов и конечно же сами мышцы становятся сильнее.
• Увеличивается плотность костей, что важно для профилактики развития остеопороза.
• Улучшается лимфодренаж в тканях. Мы получаем антицелюлитный и омолаживающий эффект.
• Улучшается гибкость и подвижность сухожилий, связок и суставов.

Power Plate подходит людям всех возрастов и уровней физической подготовки.

Если у вас нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, но требуется привести тело в форму или необходима реабилитация после перенесенной травмы/операции, родов и т.д., то тренировки на аппарате Power Plate с профессиональным инструктором очень скоро покажут свои результаты.

Меры предосторожности! Не стоит заниматься на тренажере самостоятельно. Только специалист сделает вашу тренировку безопасной и при этом максимально эффективной.